کتاب تئوری انتخاب ( choice theory )،راهنمای جامع خوشبختی

 چقدر جملات زیر برایتان آشنا هستند؟!

  • سر فرزندم داد زدم چون مرا عصبانی کرد.
  • انگیزه ام بعد از تشویق والدینم چندین برابر شد.
  • با این شرایط اقتصادی ،آینده شغلی خوبی برای خودم در آینده نمیبینم!
  • بخاطر پدرو مادرم رشته تجربی خوانده ام!
  • اگر در خانواده دیگری بودم حتما موفقیتم چندین برابر بود.
  • همسرم را دیگران برایم انتخاب کرده اند.
  • و….

چندتا از جملات بالا برایتان آشنا بود؟ یکی ،دوتا یا؟؟؟همه ما جملات فوق را بار ها بارها شنیده ایم.از زبان آدم ها متفاوت در مکان و جایگاه های متفاوت ؟

اگر توجه کرده باشید ،نقطه مشترک تمام گزینه های بالا دراین بود که ، عامل بیرونی باعث تصمیم و انتخاب افراد است.اما واقعیت چیست؟ چرا همه مقصر را فرد دیگری می دانند ؟ چرا همه خوشبختی را در بیرون از خود جستجو میکنند؟؟!!

کتاب تئوری انتخاب نوشته دکتر ویلیام گلسر بهترین گزینه برای یافتن پاسخ و پیدا کردن خوشبختی است.آقای گلسر در کتاب تئوری انتخاب ، میخواهد به ما بیاموزد که عوامل بیرونی را کنار بگذاریم و درون واقعیت خود را بهتر بشناسیم .و با شناخت هر چه بهتر درون خودمون تصمیمات درست تری بگیریم.

درباره کتاب تئوری انتخاب

با خواندن این کتاب یاد می‌گیرید چطور به صورت سالم‌تری و با آرامش بیشتری زندگی کنید.چطور با اطرافیانتان بهتر کنار بیایید و با دانستن نیروهای درونی، کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید.

بر اساس تئوری انتخاب انسان پنج نیاز اساسی دارد. پایه رضایتمندی ما از این ۵ نیاز اساسی تشکیل می شود:
۱- نیاز به بقا
۲- نیاز به عشق و احساس تعلق
۳- نیاز به قدرت
۴- نیاز به آزادی و خودمختاری
۵- نیاز به تفریح

در کتاب  تئوری انتخاب دکتر گلسر ، ۷ عادت مهلک با ۷ عادت حمایت کننده، را به ما معرفی میکند.

در وبلاگ پین بخوانید :کتاب تست مامان ،کتابی که همه کار آفرینان و بازاریاب ها باید آن را بخوانند.

 7 عادت  مهلک چه چیزهایی هستند؟

  1. انتقاد کردن
  2. سرزنش کردن
  3. شکوه و شکایت کردن
  4. غرغر کردن
  5. تهدید کردن
  6. تنبیه کردن
  7. باج دهی برای کنترل کردن دیگری
7 عادت مهلک و حمایت کننده کتاب تئوری انتخاب

۷ عادت سازنده و حمایت کننده چه چیزهایی هستند؟

  1. گوش دادن
  2. حمایت کردن
  3. تشویق کردن
  4. احترام گذاشتن
  5. اعتماد کردن
  6. پذیرش اطرافیان
  7. مذاکره و گفتگو بر سر اختلافات

برشی از متن کتاب تئوری انتخاب

ما تمام افکار و اعمالمان را مستقیم و تقریبا تمام احساسات و بخش عمده ای از سازوکار بدنمان را به طور غیر مستقیم انتخاب می کنیم.دنیا مملو از آدم های تنها، ناکام، عصبانی و ناخشنودی است که نمی توانند به هیچ آدم خشنود و شادمانی نزدیک و با او صمیمی شوند.

عمده ترین مهارت های اجتماعی آنان نیز شکایت، سرزنش و انتقاد است که به سختی می توان با چنین مهارت هایی با دیگران کنار آمد. بنا به چهل سال تجربه روان پزشکی، برایم روشن شده است که تمام افراد ناخشنود، مشکل واحدی دارند: نمی توانند با کسانی که دوست دارند با آن ها به تفاهم برسند، به خوبی کنار بیایند.کار کیفی نیازمند از بین بردن ترس است.

بسیاری از معضلات به ظاهر حل نشدنی انسانی، مشکلات رابطه ای هستند.ما بخش قابل توجهی از واقعیت را آن گونه که دوست داریم دریافت و ادراک می کنیم.برای دستیابی به یک رابطه خوب، اکثر ما حاضریم رنج زیادی تحمل کنیم، چرا که اهمیت رابطه برای ما بیش از رنج بردن است.

برای ایجاد، نگهداری و بهبود رابطه ها، حاضریم خود را درگیر کارهای ناخوشایند طولانی مدت کنیم، چرا که معتقدیم در نهایت به آدم هایی که به آن ها احتیاج داریم نزدیک تر می شویم و احساس بهتری خواهیم داشت.

گاهی نیز بدون ضمانت برخورداری از یک رابطه بهتر، اکثر ما حاضریم لذت و خوش گذرانی خود را به تاخیر بیندازیم یا درد و رنجی را تحمل کنیم فقط به این امید که با ایجاد این رابطه، در آینده احساس بهتر و رنج کم تری را تجربه کنیم.

در وبلاگ پین استارتاپ بخوانید :کتاب راهنمای سئو استارتاپ

ویلیام گلسر را بیشتر بشناسیم

دکتر ویلیام گلسر نویسنده کتاب تئوری انتخاب

نویسنده کتاب تئوری انتخاب روانپزشک پیشرو و شناخته شده بین‌المللی است. اگر چه نام او از سال ۱۹۶۵ به خاطر مطرح کردن  واقعیت درمانی در عرصه روان‌پزشکی معروف شد. در سال ۲۰۰۰ دانشگاه سانفرانسیسکو درجه دکتری افتخاری علوم انسانی را به ایشان اعطاء کرد.

 در ماه  مارس سال  ۲۰۰۳ از سوی انجمن مشاوره آمریکا به عنوان فردی که سهم قابل توجهی در گسترش و ارتقاء کیفی مشاوره و کار حرفه‌ای خود داشته است مورد تقدیر قرار گرفت.همچنین در آوریل  سال ۲۰۰۴ انجمن مشاوره آمریکا برای پایه‌گذاری واقعیت درمانی، نشان اُسطوره مشاوره را به گلسر اعطاء کرد.

سرانجام در سال ۲۰۰۵ انجمن روان‌شناسی آمریکا عنوان بسیار والای استاد ممتاز درمان گری را به دکتر ویلیام گلسر نسبت داد که بزرگترین لقب ممکن برای اعطاء به یک فرد در حوزه علمی به شمار می‌رود.

سرفصل های کتاب تئوری انتخاب گلسر

تکتاب تئوری انتخاب

کتاب تئوری انتخاب در ۳ بخش و ۱۳ فصل نوشته شده است.

۱- نظریه
  • نیاز ما به روانشناسی جدید
  • نیازهای بنیادین و احساسات
  • دنیای مطلوب شما
  • رفتار کلی
  • همخوانی در شخصیت و قدرت نیازها
  • تعارض و واقعیت درمانی
  • خلاقیت
۲-کاربست تئوری در عمل
  • عشق و ازدواج
  • خانواده شما و اعتماد
  • آموزش تحمیلی، آموزش و پرورش و مدارس کیفی
  • تئوری انتخاب در محیط کار
۳-کاربست
  • اجتماع مطلوب و شایسته
  • تعریفی دوباره از آزادی شخصی شما

در وبلاگ پین استارتاپ بخوانید :

۱۰ اصل ویلیام گلسر در کتاب تئوری انتخاب

کتاب تئوری انتخاب

اصل اول: تنها فردی که می‌توانیم رفتارش را کنترل کنیم، خودمان هستیم.

اصل دوم: تمام چیزی که می‌توانیم به دیگران بدهیم یا از آن ها دریافت کنیم ، اطلاعات و دانش است.

اصل سوم: تمام مشکلات ریشه‌دار و طولانی در روانشناسی ناشی از مشکلات در روابط است.

اصل چهارم: مشکلات عاطفی همواره بخشی از زندگی کنونی ما است.

اصل پنجم: آنچه در گذشته اتفاق افتاده، منجر به شکل‌گیری شخصیت کنونی ما شده‌است. اما تنها در زمان حال می‌توانیم نیازهای خود را ارضا کنیم و برای رضایتمندی در آینده برنامه‌ریزی داشته‌باشیم.

اصل ششم: تنها با ارضای تصاویر ذهنی موجود در دنیای کیفی و مطلوب خود است که می‌توانیم نیازهای خود را ارضا کنیم.

اصل هفتم: تمام آن چیزی که ما انجام می‌دهیم رفتارهای ما است.

اصل هشتم: همه‌ی رفتارهای انسان دارای چهار جزء اصلی  و بهم پیوسته  تشکیل شده است که عبارت اند از : اقدام، فکر، احساس و فیزیولوژی.

اصل نهم: تمام رفتارها انتخاب فرد هستند. اما فرد تنها روی اجزای اقدام و فکر کنترل دارد. تنها راه کنترل احساس و فیزیولوژی به‌طور غیر مستقیم، ازطریق انتخاب فکر و رفتار است.

اصل دهم: تمام رفتارهای کلی، انتخاب هستند  یعنی با انتخاب شیوه عمل و فکرمان و به واسطه آن‌ها احساسات و فیزیولوژی خود را نیز می‌توانیم کنترل کنیم.

وبلاگ پین بخوانید :دانلود کتاب زندگی خود را در ۷ روز تغییر دهید

دانلود رایگان کتاب تئوری انتخاب گلسر

مطالب این کتاب بسیار عمیق  است و نیاز به تفکر و تامل در تمامی بخش ها دارد ولی اگر بتوانید به آن ها عمل کنید ،تغییری شگرف در کیفیت زندگی شما به وجود می آید.

برای دانلود این کتاب به صورت رایگان کلیک کنید.

کلام آخر

من باور دارم که بعد از خواندن این کتاب ،کیفیت زندگی شما به کلی تغییر میکند .دیدگاه جدیدی نسبت به خودتون  و اطرافیانتان پیدا خواهید کرد.البته  تغییر نگرش و رفتار اصلا کار راحتی نیست ولی امکان پذیر است .

نظر شما درباره این کتاب چیست ؟کدام مبحث برای شما جالب بود ؟با ما به اشتراک بگذارید.

ویدیو های پین استارتاپ را در آپارات از دست ندهید

۰ FavoriteLoadingافزودن به مورد علاقه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *